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擁有迷人曲線、窕窕身型是每個女孩的夢想。
為了變瘦吃減肥餐、忍餓、努力跑步騎腳踏車等等,別說妳沒試過!
但…為什麼這樣努力減重,還是瘦不下來呢?
為什麼我的體重數字還是一樣令人心碎呢?
別擔心,今天就一起來看看,可能原因出在哪裡?讓我們一起想辦法華麗變身吧!
這真是令人沮喪,而關鍵字在於:妳創造對的熱量赤字了嗎?
好的「熱量赤字」在於攝入食物熱量要小於身體消耗熱量,
如此一來,不足的部份,就消耗身體本身的熱能,達到減脂的效果。
要注意的是,如果妞兒們過度減肥,總是忍餓不吃東西
當攝入熱量過低,身體會藉消耗肌肉和水份來彌補,而非脂肪,
這就是妳為什麼明明減重,看起來還是個縮小版小肉球的原因。
有些女孩用不吃早餐、不吃澱粉、完全不碰脂肪
只吃蔬菜水果或瘋狂計算食物總熱量來控制飲食
更有甚者,直接斷食挨餓!
要知道,忍得一時飢餓,並不會讓妳從此擁有魔鬼身材。
忍餓只會讓身體消耗肌肉,讓人更虛弱,更不健康,
更會讓身體做出「之後要儲存更多脂肪」的反應。
反撲的力量除了會打擊女孩們的身材,更會讓人失去自信。
在這個追求速度的世界,減肥也要求「立即見效」,
於是過度依賴減肥藥、斷食法等激烈的減重方式。
那該怎麼辦呢?
成為自己想要的樣子並非不可能,
但在這麼多方法之中,記得訂定一個做得到的目標,才有達到的可能。