上課指引

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Curriculum Guide

新手指南

課前準備什麼？

水：請攜帶水壺，或是買瓶裝水，課前中後您都會需要補充水份。

毛巾：流汗時擦乾汗水，以防止感冒。

穿著：
蜜臀訓練營、XOF POWER體態雕塑 - 請穿著合身運動服以觀察身體線條，運動襪、室內訓練鞋 (或乾淨鞋底的運動鞋)
Yoga- 合身運動服以觀察身體線條，赤腳練習即可
Dances-合身訓練服，運動襪、室內訓練鞋 (或乾淨鞋底的運動鞋)
冥想-舒適的服裝，赤腳即可
*未符合以上者，為安全考量工作人員將有權拒絕您的進場。

提早報到：

為了熟悉教室與進行必要的行政作業，請最晚於開課5分鐘前進入教室。

注意事項：

進入教室後，請將手機關靜音或震動模式。
除了水，教室內不得飲食。

最晚需於開課前5分鐘須進入教室。

課程開始後，為尊重老師及其他同學，遲到者將無法進入教室，進入教室後也不得無故中途離開。

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安全聲明

1.上課時必須遵照老師的指示並依照當天自己的身體狀態調整，切勿勉強，一切的訓練皆是與身心當下的連結。
2.如有任何疾病、不適、舊傷或適生理期，請在課前告知老師。
3.請選擇適合自己強度的課程，並對自身的安全負責。
4.初學者在剛開始的練習中可能會感覺頭暈或喘不過氣，這是很正常的反應，只要放鬆專注，連結身體與心理，調整呼吸頻率，身體很快就可以適應與恢復。

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