過年爽爽大吃大喝，年後發現肚子大一圈嗎? 今天就來教妳把握黃金七天，簡單在家運動、恢復年前好身材!

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臀推是訓練下半身力量的絕佳動作，臀部發力的同時訓練整個下身的啟動能量 想要擁有蜜桃臀的女孩們，這個動作絕對必練！

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想要練成一顆渾圓蜜桃臀，妳需要臀推！
想要練好臀推，妳需要合適的臀推墊～來代替讓人髖關節容易受傷的毛巾或瑜珈墊！

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俗話說，有伴沒伴，運動最好有個伴！一開始接觸運動的妳偶爾會茫然、沒有動力，今天帶來幾個可以跟家人姐妹甚至另一半一起做的小運動，讓妳既有運動到，也有滿滿的活力與樂趣！

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我們都知道練核心很重要，除了上健身房，教妳運用簡單的彈力帶，讓女孩們在家也能打擊懶惰蟲，用彈力帶大練核心肌群！

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想靠飲食減肥的妞兒們，容易三分鐘熱度，或要求太完美反而無法堅持。我們可以拋棄一次到位的計畫，先了解為何減肥無法成功，再對症下藥，從小小的改變開始。

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健身處處是學問，魔鬼NG姿勢藏在細節裡。如何自我判斷什麼動作才是NG姿勢呢？先從了解正確訓練部位開始，進而告訴妳那些是NG姿勢。

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是不是常納悶為何認真運動還是常感肌肉僵硬、效果不彰？其實是因為妳忘了健身後伸展的重要性。健身後伸展的好處是什麼，一次告訴妳。

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不上健身房又想要保持蜜桃臀的翹度，利用居家階梯訓練，絕對是經濟又方便的好方法。今天就來告訴妞兒：有哪些招式可以讓妳靠階梯也能養出蜜桃臀。

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老是上健身房，讓妳厭倦了嗎？永遠等不到的機台、工作太累到不了的健身房…。別忘了，愛健身的妞兒，妳還有在家運動的選項。來看看在家運動的好用招式 。

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女人平時工作忙碌維持身材不易，更不用說還有懷孕生子，令身材嚴重走鐘大難關！但別擔心，產後練腹有方法，可以讓妳重拾往日自信。我們就來看看產後練腹有幾招？

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夏天要到了掰掰袖老是揮之不去很困擾嗎？在家練習又老是抓不到要領？這時，使用健身房Cable機讓妳有效揮別掰掰袖。

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每次要準備運動的時候，都會有千百個理由嗎? 總覺得明天再來，可是一直都有非常多個明天。教大家一個小方法，利用XOFFIT的四週套餐，給自己多點信心，養成運動好習慣!

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婚前開始接觸重訓，發現健身其實才是維持身材的秘訣! 之前有買過啞鈴，可是總覺得有小孩在家啞鈴蠻危險的。 所以閃妞一直都有在關注運動品牌的配件，想說在家也可以訓練，剛好找到這個超可愛的品牌XOFFIT! 實在太迷人了~

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身為全職媽咪的我，能運動的時間及空間真的非常有限， 以前沒有寶寶還可以到處騎車跑步健身房， 現在想要擠出一點時間都很奢侈， 當然要用點小心機，幫我的居家健身加點分！

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陸續在健身房重訓了一年多，因為疫情影響漸漸沒有上健身房，但是又不想澆熄運動的熱情，特別是養成蜜桃臀，很高興可以遇見XOFFIT彈力帶，幫我在家輕鬆練臀!

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總是覺得臀部不夠美嗎？想要打造翹臀，可要有全方位的招式才行。今天除了帶妞兒們認識臀部的構造外，更傳授3招密技，讓妳全方位練就翹臀。

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女孩們打造性感的第一步當然是從練臀開始。使用健身腳環有什麼好處呢？搭配cable機又有什麼令人驚喜的火花呢？今天4招一次分享給妳。

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最近在IG上看到很多網紅們分享XOFFIT彈力帶，第一眼吸引我的就是"粉紅色系"啊啊!! 四個愛心數判斷強度值，非常貼心一眼就可以判斷，重點是超可愛，一邊運動一邊被粉紅色包圍，怎麼這麼幸福啦!

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女孩練胸都有迷思，擔心胸部愈練愈扁平嗎？別擔心！這裡和大家分享為何不必怕練胸，以及如何練出美美胸部4招。

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身為健身房教練的安安，為了學生想盡辦法，用XOFFIT的彈力帶、翹臀圈先來喚醒學生的臀部肌肉，讓感受度增加、更能集中訓練臀部! 這可是現在練歐美臀必備物品之一！ 蜜臀界最有名的XOFFIT蜜臀圈，不僅外觀可愛，當然也要講求實用性！

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越來越多女孩了解到，應該拋開體重計上面的數字，專注地打造肌群跟體態，自己的美自己定義。運動不再是叫苦連天的麻煩事了，而是一種享受！XOFFIT這個品牌，努力開發適合女孩的運動outfit，讓熱愛訓練的女孩在健身房也能美麗亮眼！

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「3分運動，7分飲食｣，營養均衡的飲食重要性一點都不亞於運動。但忙碌的妳，要如何兼顧營養均衡的飲食呢？教妳自製方便又好吃的三明治，外食族不再不知道怎麼吃才能顧身材了。

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適度的運動對於媽咪是非常好的，即使現在肚子裡有三個月大的寶寶，運動習慣照樣沒有落下。就算是全職媽咪都可以快速趁寶寶午睡時運動一波，輕輕鬆鬆把家裡變成健身房！

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不想或沒空去健身房時，在家也可以利用彈力帶做全身訓練! 彈力帶的好處一一告訴妳，也分享彈力帶全身訓練4招，讓妳隨時隨地美麗加分，做個彈力女孩💋

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隨著名人、明星運動風氣興起，媒體開始出現蜜桃臀、馬甲線健美型美女、部落客也瘋健身，「健身｣已不再是男性的專利。然而，是否妞兒在開始健身前，都清楚自己為何而做？要做到什麼樣的程度呢？
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如果沒時間上健身房要怎麼運動?能不能練出翹臀? 今天就來跟妳們介紹翹臀養成的小幫手-彈力帶，讓妳在家就可以健身!

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「什麼時間運動比較好｣？想要在「對｣的時間運動，增加效能，又難以在自己生活作息間取得平衡嗎？為妳分析白天、下午、晚上運動的優劣，讓妳聰明做選擇💗

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總覺得自己大腿很粗嗎? 妳可知道使練大腿效果不彰、腿瘦不下來的元兇竟有4種? 這裡一一告訴妳，讓我們一起用4招式勤練大腿，成為美腿女王💗

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是不是不去健身房，就跟火辣翹臀無緣? 當然不是囉! 妞兒們只要貯備好自己喜歡的彈力帶，無論何時何地，都可以幫助妳練就好身材💗

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