臀推懶人包｜女生專屬的臀推教學！

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HIP THRUST
| 臀推懶人包

Everything about Hip Thrust♡

臀推 (Hip Thrust) 是女生練臀一定要學會的招牌動作，全世界的女生都在練！
在扛起重重的槓片之前，還有許多細節是需要注意的。
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【新手必看】新手臀推Step by Step 圖解懶人包！帶你秒懂臀推！

臀推是訓練下半身力量的絕佳動作，臀部發力的同時訓練整個下身的啟動能量想要擁有蜜桃臀的女孩們，這個動作絕對必練！

為什麼要用臀推墊/槓鈴護墊？

想要練成一顆渾圓蜜桃臀，妳需要臀推！
為了保護槓不要壓傷脆弱的皮膚，妳需要合適的臀推墊保護身體
想像一下幾十公斤集中在一根槓子上，壓在私密處吧！
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